jem nie jem

Witam, jestem na diecie redukcyjnej, tracę kilogramy ale zdecydowanie wszystko już zeszło z kończyn dolnych i górnych, a w talii nie spadło nawet 2cm. Jak jem nie czuje przejedzenia, czuje tylko, że żołądek się powiększa i po posiłku śniadanie obiad i kolacja jestem jak BECZKA. Brzuch jest ogromny po tych 3 posiłkach. Co z tym zrobić?

[...] będzie pewnie jeszcze okazja. Ostatnio w Magnolii Ty trenowałeś, a ja jadłem torty w Sowie :-D Helleiser, jak uważnie rzucisz okiem na wypiski, to zobaczysz że naleśniki jem codziennie ;-). Mega są! Banan, to jest Zelmer. Możesz wprowadzić kilkaset swoich produktów i Ci wylicza makro. Mam ją 1,5 roku, ale jeszcze nigdy tego nie użyłem, a [...]

[...] i przerzucę się na inny sport 8-) zobaczymy co z tego wyjdzie na wiosnę/lato :-) DZIEŃ 7 Marian - dzięki, ale micha to dopiero będzie wyglądała dobrze ; na razie ciągle jem trochę na oko ale z każdym dniem co raz lepiej i w porównaniu do zeszłego miesiąca jest to największa różnica:-) Pobudka przed 8 i pierwsze co ....mega zakwas 8-O cała [...]

Z drugiej strony to chyba jedyna osoba w mojej rodzinie, której jak powiem, że nie jem węgli za to dużo mięcha to takie żarcie mi robi. Chyba trzeba ją cierpliwie znosić jednak :-D

[...] ale mam zamiar w któryś z tych 2 dni wolnych wprowadzić samo rozciąganie. 2 lata temu dostałam zalecenie od trenera by schudnąć i od tamtej pory zwracam uwagę na to co jem. To co robiłam na początku nie miało nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, nie jestem pewna czy to w ogóle było odżywianie... Ale przez ten czas nauczyłam się dużo i [...]

[...] a którą muszę odstawić na jakiś czas (zamiast kawy inka- daleko temu do super zamiennika, no ale Inke też bardzo lubię:) )... ciężko wyczuć mi mój żołądek...czasami jem nie wielką porcję i jestem full, a czasami dwa razy większa porcja tego samego jedzenia a przelatuje jakbym powietrze zjadła;-) tak było dziś z moją mega giga porcją w [...]

Jestem Jestem, :D jem, trenuje, pracuje masuje wszystko jest ok. Bardzo mało czasu na jakiekolwiek zajęcia w domu stąd też brak wpisów. Tamten tydzień dużo pracy w firmie, później personalne, sobota też w pracy, późnej MPJ , biba i niedziela znow MPJ, później troche odpoczynku ale też wolny czas przeznaczyłem na co innego. Emil w tamtym tygodniu [...]

[...] jak mało wtedy węglowodanów jadłam :/ Później wróciłam do normalnego jedzenia i się zaczęło... teraz waga większa niż przed odchudzaniem metabolizm rozregulowany. Teraz jem w stosunkowo regularnie co około 3h. Zbóż nadal unikam, jem z nich jedynie (płatki owsiane bezglutenowe, ryż, kasza jaglana, czasem wafle ryżowe). Nie używam cukru, jem [...]

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji duża ilością witaminy d3. Ile trzeba przyjmować witaminy k2 oraz wapnia(jem rzadko nabiał) do 5 tysięcy j.m.witaminy d3? Czy wszystko przyjmować w jednej porcji? Czytałem artykuł Pana S.Ambroziaka ale nigdzie nie mogę znaleźć tej informacji. Pozdrawiam

prz1993 - ze jak strasznie, ze jak ? ze gruby jestem to wiem, pozytywna kulka ze mnie chyba %-) %-) ze japa niewyjsciowa to juz nie moja wina %-) mexcoy87 - moze cos sie uda, ogolnie to wszystko nieprzewidywalne :-P ale mam nadzieje ze wszystko pojdzie dobrze ! Hekade - delikatny organizm mam. A stala suplementacja hepa - jak na ulotce jest [...]

jem ryby, wieprzowinę, kurczaka, jaja, twaróg więc mam różne źródła białka, monotonia jedzenia też mi nie przeszkadza, warzywa tak jak pisałem jem np, papryka,pomidor,marchew, buraczki brokuły,kapusta kiszona.ogórek kiszony ale ich nie ważę dlatego ich nie uwzględniłem, a te 105 jest po treningu żeby posiłki około treningowe były bardziej syte a [...]

Witam, jem ryż na przemiennie z kaszą gryczana i makaronem durum, ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniupo treningu 30 min aerobów(interwały 1,5min biegu 1 min szybkiego marszu), wstaję codziennie o 5 rano a spać kładę się o godzinie 21 pije samą wodę nie gazowana i herbatę ewentualnie pepsi max oczywiście zero cukru, sól w diecie ograniczona do [...]

13/10/2015 DNT No widzisz Rion jakie to niesprawiedliwe ;-) Nie dość, że sporo jem, do tego trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? inaczej się odżywiałam. teraz jem nieregularnie i sporo mniej i zdecydowanie źle. zrzutu nie mam, lecz rozpisze: wczoraj: śniadanie ok 11.: płatki pszenica z miodem i mlekiem, kawa z mlekiem i cukrem, [...]

"Dostarczam ok. 2000-2300 kcal z diety "domowej" czyli po prostu jem to co jest w domu. Czy jest sens kupować gainera żeby dostarczać więcej kalorii? Mam miesięcznie do dyspozycji jedynie jakieś 50 zł więc raczej ciężko z takimi pieniędzmi robić odpowiednie posiłki. Kalkulator wylicza ponad 3000 kcal. A sam widzę, że obwody się nie bardzo [...]

Wielkie dzięki za podpowiedz. Zgodnie z instrukcją dodałem wszystko co jadłem wczoraj. ps: oczywiście nie jem 2 posiłków o 13, ten drugi powinien być o 20 /SFD/Images/2015/10/13/6eb88f516e7a4e389abcb6be8b842cb7.jpg Zmieniony przez - ggracz92 w dniu 2015-10-13 12:28:00

Jestem obecnie na masie po wczesniej redukcji mam wielki apetyt, dziennie jem ok 600 g wegli z hakiem 2 3 g bi i 1.1,2 tluszczu. Mam 58 kg i 193 wzroatu i nie tyje. Skad taka chec do jwdzenia? Po tej redukcji. Jakies zabirzenia leptyny srodka sytosciczy cos?

[...] metabolicznych. Za to żrą ogromne ilości witamin z mięsa, ryb, wnętrzności. Mają jakieś rośliny i jagody zbierane w "lecie", ale to nie zmienia całości. Jedz witaminy. Ja jem BodyMax Plus (najbardziej ekonomiczne). Od czasu do czasu. Głównie brakuje mi witaminy C. Mówił o tym kiedyś nieodżałowany Evo i... moja dentystka (specjalizacja z [...]

[...] co 3 godziny (mniej więcej), węgle tylko wieczorem lub po treningu. Piję czystą wodę (2.5 litra dziennie), kawę z mlekiem i zieloną herbatę. Nie używam soli, cukru, nie jem słodyczy, ciast, ciastek fastfoofów, właściwie nie jem żadnych przetworzonych poduktów, a jak mam smaka na deser to sobie mieszam śmietankę z łyżeczką dżemu. Stres? Dwa [...]

[...] hantli w przód 3 serie unoszenia hantli w bok 3 serie sznur górny wyciąg przyciąganie do twarzy linki /SFD/Images/2015/10/14/7ea63050e6fa48e8b868788d8086f0a5.jpg Dieta - jem to, co mi się chce, z grubsza, aby było i nie licze btw ani kcal. Jem po prostu dużo, chce wyjść na Pucharze Polski w jeszcze lepszej formie. Umiarkowanie sole, dużo piję [...]